Schlafstörungen, was tun?

Ursachen von Schlafstoerungen beseitigen und endlich wieder gut schlafen

Schlafstörungen fördern im Alter die Vergesslichkeit

Samstag 29. März 2014 von Schlafratgeber

Im Alter werden viele Menschen vergesslich.

Ein Forscherteam führt dies in Nature Neuroscience (2013; doi: 10.1038/nn.3324) auf eine Atrophie im Sitz des Lang­zeitgedächtnisses zurück sowie auf Störungen des Tiefschlafs, in dem Gedächtnis­inhalten konsolidiert werden. Die Forscher sehen Ansätze für therapeutische Interventionen.

Seit längerem ist bekannt, dass der Schlaf eine wichtige Funktion für die Gedächtnis­bildung hat. Im Schlaf werden die neuen Eindrücke des Tages, die im Hippocampus, dem Arbeitsspeicher des Gehirns, zwischengelagert wurden, in das Langzeitgedächtnis übertragen. So sind Schlafstörungen und Schlaflosigkeit im Alter mit eine Ursache für Vergesslichkeit.

Auch im Alter gut schlafen können....

Auch im Alter gut schlafen können….

Die Festplatte des menschlichen Gehirns vermutet der Schlafforscher Bryce Mander von der Universität von Kalifornien in Berkeley im Stirnhirn, genauer im medialen Cortex praefrontalis (mPFC). Auswahl und Übertragung der Informationen in das Langzeitgedächtnis – Hirnforscher sprechen auch von Konsolidierung – erfolgen während der Tiefschlafphasen. Sie sind gekennzeichnet durch das Auftreten von langsamen Wellen im EEG.

Diese „Slow wave“-Aktivität hat ihren Ursprung ebenfalls im mPFC. Mander hat deshalb untersucht, welchen Einfluss die „Slow wave“-Aktivität auf die Gedächtnisbildung hat. In einem Experiment mussten sich 19 Senioren und 18 junge Menschen in den 20er Jahren am Abend neue Wortpaare merken.

Nach etwa einer halben Stunde mussten sie zu einem ersten Test antreten. Wie erwartet erzielten die jüngeren Probanden bessere Ergebnisse. Sie konnten zu 25 Prozent mehr Wortpaare richtig zuordnen. Danach verbrachten alle Probanden eine Nacht im Schlaflabor. Am nächsten Morgen wurde der Test wiederholt. Jetzt waren die jungen Probanden sogar zu 55 Prozent besser als die alten.

Die schlechteren Leistungen der älteren Probanden korrelierten mit zwei Veränderungen im Gehirn. Sie betrafen zum einen die Hardware. Im Alter kommt es im Stirnhirn zu einer Volumenabnahme. Desto ausgeprägter diese Atrophie war, desto schlechter waren die Leistungen in den Gedächtnistests. Die andere Änderung betraf gewissermaßen die Software.

Mander kann zeigen, dass auch die „Slow wave“-Aktivität die Leistungen in dem morgendlichen Gedächtnistest beeinflusste. Je stärker die Slow wave“-Aktivität bei den Senioren gestört war, je schlechter sie also geschlafen hatten, desto weniger Punkte machten sie am Morgen im zweiten Gedächtnistest. Quelle: aerzteblatt.de

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Dieser Beitrag wurde erstellt am Samstag 29. März 2014 um 15:57 und abgelegt unter Durchschlafstörungen, Einschlafprobleme, Einschlafschwierigkeiten, endlich gut schlafen, endlich wieder gut schlafen, Medikamente zum schlafen, Schlafbedürfnis, Schlafhilfen, Schlafkompression, Schlaflosigkeit, Schlafmangel, Schlafmittel, schlafprobleme, Schlafrhytmus, Schlafstörungen, Schlaftabletten, Schlaftipps, schnarchen. Kommentare zu diesen Eintrag im RSS 2.0 Feed. Sie können einen Kommentar schreiben, oder einen Trackback auf Ihrer Seite einrichten.

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